ども、多摩川乱歩（@tamagawa2525）です。
先日、計2回のコロナワクチン接種が完了しました。
ワクチンぶち込んできたった
— 多摩川乱歩＠あけたまゲーム実況 (@tamagawa2525) August 25, 2021
僕は1回目でかなーーーーり強く副反応が出て辛かったんで、2回目は事前準備を徹底して臨みました。これが功を奏し2回目は比較的回復も早く、楽に過ごすことができたので、今回はコロナワクチンの副反応時に用意しておいて良かった物をまとめて紹介していきます！
これからワクチン接種される方もまだまだ多いと思うので、参考になれば幸いです。
コロナワクチン副反応時に用意しておいて良かった物
ポカリスエット（粉末）
ワクチン接種後は水分補給を十分に行い、安静にするのが基本。
ってことでスポーツドリンクや経口補水液なんかを常備しておくと脱水防止に繋がります。
芸能人の方が「副反応時にはポカリを飲んでいました」とSNSなどで投稿したのもあり、ポカリスエットが品薄になっているところもあるみたいっすね。
もちろんペットボトルで買うのでも良いんですが、僕は粉末で購入し2リットルの麦茶ポットで大量に用意しておきました。5袋入った箱を買っておけば1～2日くらいは十分だと思います。
イブA（頭痛薬・解熱剤）
厚生労働省公式サイトにて、
市販されている解熱鎮痛薬の種類には、
アセトアミノフェンや非ステロイド性抗炎症薬（ イブプロフェンやロキソプロフェン）などがあり、 ワクチン接種後の発熱や痛みなどにご使用いただけます。
とあり、市販の解熱剤や鎮痛剤で対応してOKってことになってます。
発熱も個人差がありますが、ぼくは1回目の副反応で40度近い高熱が出ていたのもあり、解熱・頭痛緩和のために服用し非常に助かりました。
60錠入っているタイプを購入しましたが、普段は頭痛とか全然ない健康優良児なので今56錠くらい残ってます。参ったね。
熱さまシート
僕は特に高熱が出るタイプだったので、注射した患部に貼ったり解熱用に使ったりと、熱さまシートは非常に役立ちました。
イブ飲んで冷えピタ貼ってる間は、頭痛がかなり緩和されてたんで楽で良かったっす。
熱さまシートもイブと同様に、副反応終了後めちゃくちゃ余っちゃったんで、6枚入りとかで良かったなと後悔……。
メラトニン
(発熱・身体の痛みで全然眠れないし、ツラい……。)
↑1回目の時にこれが一番しんどかったんで、より深く眠るためにメラトニンを飲んでいました。
アメリカではサプリメントとして普通に販売されているメラトニンですが、日本だと医薬品扱いのため販売されていません。iHerbなどのサプリ販売サイトで注文する形になります。
多摩川さんは写真右の「ナイトレスト」というメラトニン + リラックス系のハーブが配合されているサプリがめちゃくちゃ効くんで愛用していたんですが、ここ数カ月品切れが続いちゃってて現在は写真左の「メラトニン」を使っています。
グンと深く眠れるので、寝苦しい副反応時には特にオススメです。
≫ iHerb 『Life Extension, メラトニン 3 mg 植物性カプセル 60粒』
冷凍食品・ゼリー飲料
高熱・頭痛・腕の痛み・倦怠感 など強く出ていた僕ですが、不思議と食欲はかなりありました。
とはいえ自炊したりする体力は全然なかったんで、手軽に食べれる冷凍食品が意外なほど重宝しましたね（別に副反応に備えて買ってたわけじゃなかったんですが結果オーライ）
個人的には冷凍パスタとかもしっかり食べられましたが、副反応の中には「食欲不振」なども含まれており、食が全然通らない人も多いので、ゼリー飲料なども備えておくと安心ですね。
腕の痛みを緩和するストレッチ
腕がとにかく痛え。
ワクチン接種は「筋肉注射」という皮下脂肪の更に奥に射す注射方法のため、一般的に肉離れ・筋肉痛に似た痛みがあります。
ワクチン刺した左腕が痛むせいで、寝返りが仰向けか右向きの2パターンしかないのムカつくな
— 多摩川乱歩＠あけたまゲーム実況 (@tamagawa2525) August 26, 2021
寝返りもままならない強い痛みですが、TikTokで見つけた以下の動画が腕の痛みにかなり効いたんでシェアしておきます。
@nobu639
「解消」っていうと大げさですが、このストレッチ後しばらくは痛みが緩和される感じがあったんで、結構オススメ。また先述した熱さまシートを患部に貼ってやることで熱・痛みを大分和らげることができましたね。
1回目は1週間ほど引きずった腕の痛みでしたが、2回目はケアのおかげか3日ほどで完全になくなりました。
まとめ
今回はコロナワクチン接種後の副反応時に用意しておいて良かった物について紹介いたしました。
最後のストレッチに関してはもはや「物」じゃなくなっちゃいましたが、何にしても備えあれば憂いなし。
ぼく自身しっかり対策した2回目は、1回目に比べてかなり楽に過ごせたなと感じてましたし、当たり前ですがある程度準備しておくの大事っすね。
これからワクチン接種する方の参考になれば幸いです。何か不明点あれば厚生労働省HPのQ&Aサイトで最新の正しい情報がわかりやすくまとまってるんでチェックしてみて下さい！
今回はここまで！
次回もよろしく！
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